性价比最高的“长寿运动”竟是它!好处实在太多了
乒乓球作为我国全民参与度最高的长寿运动运动项目、社交网络的比最顶流,自然备受关注,竟好成都市某某国际贸易服务中心而中国乒乓球队也不负众望,处实截至目前,太多已取得三金一银的长寿运动骄人战绩,大大激发了全民参与乒乓球运动的比最热情。
性价比最高的竟好“长寿运动”竟是它
2018年,权威期刊《柳叶刀-精神病学》上发表了一项调查报告,处实成都市某某国际贸易服务中心研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的太多关系,发现性价比最高的长寿运动运动中,排在第一位的比最就是挥拍类运动(乒乓球、羽毛球、竟好网球等)
对比不运动的处实人,进行了挥拍运动的太多人可降低约56%的心血管疾病发病风险,如果能达到推荐的运动量,能降低约47%的全因死亡率。
挥拍类运动好处实在多
控制血压
适度强度的挥拍类运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。
促进血管健康
挥拍类运动需要不停移动、转体、跳跃、挥拍、击球,集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身。它可以扩张血管,改善血液流动,促进血管内皮细胞的功能,减少动脉硬化和血栓形成的风险,降低心脑血管缺血性疾病的发生率。
减轻体重
挥拍类运动可以帮助消耗多余热量,有助于减少体内脂肪,降低心脏负担,改善血管功能,并降低血压水平。
控制血脂血糖
挥拍类运动有助于降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可起到辅助降糖、降脂的效果。
锻炼肌肉力量
挥拍类运动能提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌与肱三头肌,有效增强肩部、手臂以及腿部肌肉的力量。
延缓大脑衰老
运动过程中,大脑需快速紧张思考球技和战术,需要动态记住双方的比分,有健脑功能,可以使大脑保持思维的敏捷性,提高反应力和记忆力,延缓老年人脑动脉硬化。
锻炼眼力眼神
眼睛盯球可促进眼睛进行调节运动,还可加速眼球组织的血液供应和代谢。在快速进行中,需要用眼睛紧盯对手的动作和球的飞行方向,这时大脑得到高速运转,所以对眼力和大脑也是一种锻炼。
缓解压力焦虑
挥拍类运动至少需要2个人参与,有助于建立健康的社交关系,缓解压力和焦虑。同时,这种运动还会刺激大脑分泌内啡肽,能让人保持良好的心情。
本文综合自:
①2024.7.31健康时报《为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?好处太多了》
②2024.4.10科普中国《为什么有人运动延寿,有人运动折寿?研究发现:差在了这几点!》
(责任编辑:探索)
-
上海音乐学院与法国音乐界一直保持着紧密的联结与交往,涌现过丁善德、周小燕、许舒亚等一大批旅法名师,也在法国音乐文化研究等方面结出丰硕成果。今年正值中法建交60周年暨中法文化旅游年,上海音乐学院特别策划 ...[详细]
-
港中大利用肠道微生物开发精准工具诊断自闭症2024-07-11 21:43:08 来源:中国新闻网 作者:胡 ...[详细]
-
近些年来,司美格鲁肽用于治疗成年2型糖尿病患者的药物,它也有减肥功效)之类的抑制食欲的药物被不少人所推崇。然而,它也有不可忽视的副作用。其中一个副作用就是“臭氧脸”,这种现象正在好莱坞蔓延。“臭氧脸” ...[详细]
-
来源:央视新闻客户端当地时间7日,美国中央司令部在其社交媒体平台上发表声明称,过去24小时,美军在也门胡塞武装控制地区摧毁了两架胡塞武装的无人机。此外,美军的盟军部队还在亚丁湾上空摧毁了两架胡塞武装无 ...[详细]
-
每经记者 黄婉银 每经编辑 陈梦妤 泡沫褪去,二手房价格正在逐渐回归健康状态。 《每日经济新闻》记者了解到,近期广州多个“老破小”二手房小区成交异常快速,不少房源十几天就可成交,个别挂牌一两天 ...[详细]
-
4月份以来,北京住房租赁市场热度出现季节性回落。与3月份租赁“小阳春”相比,4月份住房租赁成交规模环比下降。而从市场特点来看,不仅可供租客选择的租赁房源变多了,而且在租金价格方面,租客“话语权”也有所 ...[详细]
-
北京楼市新政7天:二手房日均成交量大涨43%,“流血”降价是成交密码?
本文来源:时代财经 作者:郭鹏北京五环外限购松动,这一被市场视为“大招”的政策,在五一期间有效助推成交量的提升。4月30日,北京市调整购房政策:已拥有2套房的京籍家庭、已拥有1套房的京籍单身人士,以及 ...[详细] -
近年来,我国近视发生率居高不下,近视已成为影响我国国民尤其是儿童青少年眼健康的重大公共卫生问题。“暑假时间长,儿童青少年如果生活作息不规律、户外活动不足、长时间近距离用眼,很容易发生近视或加深近视程度 ...[详细]
-
俄媒:俄军缴获的武器装备在莫斯科展出,美英等国使馆人员可优先参观
来源:环球网【环球网报道】综合俄新社、红星电视台、《消息报》等多家俄媒5月1日报道,俄军在对乌特别军事行动期间缴获的战利品展览在莫斯科俯首山开幕,展品包括美国、英国、德国、法国等多个西方国家制造的援乌 ...[详细] -
来源:海外网海外网7月4日电据美国《纽约邮报》7月3日报道,消息人士当天向媒体透露,美国达美航空公司一架航班上的变质食物导致乘客生病,飞机随后紧急降落在纽约市。这名消息人士称,该航班原定飞往荷兰的阿姆 ...[详细]